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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

作者介紹

目錄

詳細資料

第一步：牆壁伏地挺身 動作： (1).面對牆壁站立，雙腳併攏，雙臂伸直，與肩膀同寬，雙手平放在牆上，手掌與胸同高。這是該動作的起始姿勢。（如圖1） ... (2).彎曲肘部，直到前額輕觸牆壁，這是該動作的結束姿勢。（如圖2） 訓練目標：初級標準：1組，10次 中級標準：2組，各25次 升級標準：3組，各50次 完成上面升級標準，就可以進階下一個動作練習。 第二步：上斜伏地挺身 動作： (1).做這個動作需要藉助一個穩定的物體，高度大約是你身高的一半，不過你要保證它足夠結實。雙腳併攏，身體成一條直線，然後前傾上身，雙臂伸直，雙手抓住所選物體，與肩膀同寬，是該動作的起始姿勢。（如圖3） ... (2).彎曲肘部，身體放低，直到胸部輕觸物體頂部。如果你選擇的物品高度合適，那麼此時你的身體與地面的夾角約為450。暫停一會，然後將自己推回到起始姿勢，如此反覆。（如圖4） 訓練目標：初級標準：1組，10次 中級標準：2組，各20次 升級標準：3組，各40次 完成上面升級標準，就可以進階下一個動作練習。 第三步：膝蓋伏地挺身 動作： (1).雙腳併攏，雙膝跪地，雙臂伸直，與肩同寬，雙手在胸口的正下方，兩個手掌平放在地面上。腳踝搭在一起，大腿與上身及頭部成一條直線，不要撅屁股或者塌腰。這是該動作的起始姿勢。（如圖5） ... (2).然後以膝蓋為支點，彎曲肘部，直到胸部與地面僅一拳之隔（如下圖所示）暫停一會，然後將自己推回到起始姿勢，如此反覆。（如圖6） 訓練目標：初級標準：1組，10次 中級標準：2組，各15次 升級標準：3組，各30次 完成上面升級標準，就可以進階下一個動作練習。 第四步：半伏地挺身 動作： (1).跪在地板上，雙手撐地，雙腿向後蹬直。雙手與肩同寬，並處於上胸部的正下方。雙腿雙腳併攏，鎖緊身體，使上身，髖部和雙腿在一條直線上。先伸直手臂，然後降低身體到大約一半臂長的高度，或者直到肘部彎曲成直角。控制下降高度的絕佳方式就是使用籃球，將球放在髖部下方。這是該動作的起始姿勢。(如圖7） (2).接下來，彎曲肘部，直到髖部與球輕輕接觸。（如圖8）對大多數人來說，這樣可以方便且客觀地標示這個動作的最低點。暫停一會，然後用力將自己推回到起始姿勢。 ... 訓練目標：初級標準：1組，8次 中級標準：2組，各12次 升級標準：3組，各25次 完成上面升級標準，就可以進階下一個動作練習。 第五步：標準伏地挺身 動作： (1).跪在地板上，雙手撐地，雙腿向後蹬直。雙腿雙腳併攏，雙手與肩同寬，並處於上胸部的正下方。雙臂伸直，臀部與脊椎成一條直線。這是該動作起始姿勢如下圖9， 接著彎曲肘部，直至胸部與地面僅一拳之隔。（如圖10） ... (2).若你是單獨鍛鍊，又想控制動作幅度，並想讓身體與地面保持正確距離，可以在胸部正下方放一個棒球或者網球，（如圖10）你在做動作過程中，待胸部碰到球後暫停一會，然後回到起始姿勢。 訓練目標：初級標準：1組，5次 中級標準：2組，各10次 升級標準：3組，各20次 完成上面升級標準，就可以進階下一個動作練習。 圖片素材來源於囚徒健身書籍 下篇講解怎樣一步步練出單臂伏地挺身，期待下回分解吧。 喜歡的多多支持，收藏和你的朋友進去分享 咱們下期再會嘍。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/2545yne.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010752876

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