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其他資訊
跟著《77天的伸展操日曆》做運動！
每日1動作；3階段；共77天，絕對能徹底改變身體機能以及運動習慣。
不僅是單純做伸展，還能增長知識！《77天的伸展操日曆》提供了每日的「健康小常識」，你知道肌肉是從哪裡開始老化的嗎？運動也只要做到八成即可？腰痛時該怎麼舒緩？水分的補給時機為何？消除腳部浮腫的小撇步？燃燒脂肪的好物是？各種五花八門卻又切重生活核心的健康問題，是重視自己身體的讀者最佳選擇。
Ⓞ「77天的伸展操日曆」的使用方法
協助頂尖運動員更加活躍的知名體適能教練教你3階段、77天的終極運動計 畫。不論是在客廳、廚房，只要將日曆掛於牆上，就能隨時隨地針對每日的重點鍛練。
Step1
入門伸展14天（2週）
最初的2個禮拜從頭到腳瞭解自己的身體。
Step2
基本伸展56天（8週）
提高全身的彈性。8個禮拜每天持續打造身體的最佳平衡感。
Step3
進階伸展7天（1週）
這樣最完美！1個禮拜伸展多處肌肉，完成最後訓練。
關於77個伸展操的功能性，全收錄在P15～27的簡約版，並針對每一天所配合的動作加以說明。將實際活動身體後的狀態記錄下來，不斷的反覆鍛練確認，並落實活用77個伸展運動。打造身心健全的體質，並持之以恆地運動，將運動轉化成生活習慣。
本書特色
鍛鍊柔軟度和肌耐力，每天3分鐘，便可達到驚人的效果：
★ 當身體覺得疲勞時，也能瞬間消除！
★ 預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌肉傷害。
★ 矯正肌肉失衡所導致的身體歪斜。
★ 無需按摩！從此告別頸、肩、背、腰酸痛的困擾！
- 作者： 中野．詹姆士．修一 新功能介紹
- 原文作者：James Shuichi Nakano
- 譯者：黃薇嬪
- 繪者：榎本泰基
- 出版社：悅知文化 新功能介紹
- 出版日期：2013/10/24
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者林奕如／台北報導 女星劉曉憶在本土劇是常見面孔，近期在台視《牡丹花開》演出，喜感演技受到觀眾喜愛，日前則爆出去牛郎店消費，喝了近5小時、花費約2萬元，但酒錢尚未結清，她22日和媒體餐敘，表示「不去了，再去就把自己腿打斷，也和那位絕交了。」 ▲劉曉憶暴瘦20公斤，提到牛郎店「再去打斷我自己腿」 。（圖／台視提供） 劉曉憶表示，和那位牛郎是舊識，對方一直打電話來說捧場，恰好那天朋友辦生日派對，又接到電話，所以就去店裡捧場，「因為我手上沒現金，於是簽單消費，約1萬7千元，過一個禮拜就催帳。」她也說「哪個男人上酒店不欠單。」不過她也承諾，之後不會再去了，「再去就把自己腿打斷，現在也盡量不喝酒。」前一陣子《甘味人生》葉華也爆出去牛郎店，她再度被牽扯進去，她直言「看到新聞有翻白眼。」 ▲孫淑媚、李㼈、劉曉憶《牡丹花開》餐敘 。（圖／台視提供） 劉曉憶和同劇李㼈開拍時打賭瘦身，預計要瘦到55公斤，這4個月來只吃生菜沙拉、以及勤運動，目前已經甩肉20公斤，現在約65公斤，臉瘦了一大圈外，更從U臉變成V臉，被眾人虧「現在嚴重不連戲，片頭可能需要重新拍過。」
國際中心／綜合報導 「南韓廣播公司」(KBS)引述情報指出：監測到北韓平壤的火箭發射場有數枚導彈被移出。但報導中並無交代移動的時間及移往的目的地。 ▲北韓之前洲際彈道飛彈「火星-14」試射成功時的畫面。(圖／翻攝自勞動新聞) 報導指出，上述導彈可能是中程導彈「火星-12」，或者洲際彈道飛彈「火星-14」。南韓國防部表示，目前還無法證實北韓軍方是否有異動，很難揣測北韓是否會有進一步挑釁行動。 南韓國家安保室長鄭義溶日前警告，北韓可能在下月10日勞動黨建黨黨慶當天、或下月18日中共「十九大」召開時，再度作出挑釁。
國際中心／綜合報導 「南韓廣播公司」(KBS)引述情報指出：監測到北韓平壤的火箭發射場有數枚導彈被移出。但報導中並無交代移動的時間及移往的目的地。 ▲北韓之前洲際彈道飛彈「火星-14」試射成功時的畫面。(圖／翻攝自勞動新聞) 報導指出，上述導彈可能是中程導彈「火星-12」，或者洲際彈道飛彈「火星-14」。南韓國防部表示，目前還無法證實北韓軍方是否有異動，很難揣測北韓是否會有進一步挑釁行動。 南韓國家安保室長鄭義溶日前警告，北韓可能在下月10日勞動黨建黨黨慶當天、或下月18日中共「十九大」召開時，再度作出挑釁。
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